仰卧在床上 先松头颈臂 呼吸匀细定

体态要舒服 再松腹与胸 意守小腹中

呼吸需自然 随后松腰背 此时心入静

默想静与松 腿足最后松 似睡非睡中

吸时想静字 复查三遍后 历时片刻后

呼气却想松 全身都放松 起来再活动

松字心中念 五脏与六腑 此法勤勤练

肌肉同时松 亦觉弛与松 是久可见功

烟之害吞云 吐雾气如瘴，烟雾弥漫身受伤；

致疾致癌致畸变，损己损人损健康；

愚味好奇染恶习，志弱成瘾难戒断；

宣扬抽烟赛神仙，惟利是图烟草商。

无忧似神仙 衣着整洁最当先，

新式可穿，老式可穿。

膳食调好饱三餐，

细粮香甜，粗粮香甜。

居室布置贵雅观，

坐也安然，睡也安然。

晨起锻炼在室外，

快走三圈，慢走三圈。

书法习练情趣添，

大字一篇，小字一篇。

下棋用脑防衰老，

输也三盘，赢也三盘。

活动场所转一转，

门球也打，舞蹈也练。

三五知己聊聊天，

古也谈谈，今也谈谈。

小孩活泼绕膝前，

乐趣无边，喜悦无边。

我找这已很久却未得，此次非常感谢楼主。